功效
会阴收束法使在畸形状态下总是向下运行的性命之气阿帕那瓦由（阿帕那风息）转而向上运行。这一恰当然会导致干净和纯化中经苏舒姆那管道。应当指出：这个会阴收束法在领导或节制一小我的性欲方面也是非常有用的。它有助于叫醒昆达利尼蛇。此外，会阴收束法辅助避免和治疗便秘，也有助于控制或医治痔疮。
操练
开端：按至善坐打坐，必定要让你的脚跟牢牢顶住会阴。
闭上两眼，放松。连结背部伸直,瑜伽美女不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。
悬息，使劲缩短会阴,美女柔术视频作为杂技家族中一个传统项目，被誉为“超越极限的人体艺术或许大家不了解柔术这个名词，但大概都知道一些杂技中有滚灯等项目，滚灯就是柔术的一种表演方式。
同时，试图不雅观想脊根气轮（Muladhara chakra）缩短的"触发点"。
尽量久长地连结缩短的时刻。放松，恢复呼吸。
这就实现一个回合的强式会阴收束法。非论何时只有有机缘，都能够做尽量多的次数。
操练重点
这个会阴收束法包括怀孕与心两方面的身分，但其侧重点在于对生殖器与肛门之间的区域，即会阴部位，施加强年夜的身材压力并加以缩短。
教练提示
在吸气和呼气之后都可以做悬息，而悬息又往往是收颔收束法一路配合着做。在这种情况下，就在悬息的同时一齐做会阴收束法和收颔收束法,柔术视频与倒立相辅相成的反弓，是在倒立的同时，利用柔软的腰肢，将两足向前，它与直体倒立有区别，它更重视的是形体的柔美。辽阳棒台子屯古墓壁画中绘有一女童在黑漆宋彩细腰鼓腔式木台上作反弓表演。
当把本式跟收颔收束法或其余收束法、契合法一路做的时刻，请务必参考这些功法的各"忠告"内容。